Wlasnie z tym liczylem na pomoc, w dni bez treningu robie jeszcze brzuch, co wychodzi, ze prostownikom dostaje sie codziennie (i nie powiem, robi sie to juz meczace:) ). To moze zrobic tak, ze dac przysiady i "dzien dobry" w A, a MC i prostowanie nog siedzac w B? Nie wiem jeszcze, jak z tym podciaganiem, bardzo slabo mi to wychodzi. [...]
witaj... tak jak koledzy wcześniej nie polecam spalaczy, ponieważ "wymuszają" zaangażowanie do procesów metabolicznych kwasów tłuszczowych a to musi nastąpić w wyniku poprawiającej się sprawności Twoich mechanizmów biochemicznych( zwiększenie kapilaryzacji włókien mięśniowych, zwiększenie ilości mitochondriów w komórkach mięśniowych [...]
Pyton, chyba nie czytasz dokładnie co piszę. Nie mówię że Vitalmax ma identyczne produkty co Phytochem. Mówię że np. glutamina się nie różni. Natomiast mieszanki, czyli np. gainery zawsze się różnią. Poza tym użyłeś argumentu że Vitalmax jest gorszy bo ma serwatkę w gainerach. Taką samą serwatkę mają chwalone przez Ciebie Inko czy Multipower, [...]
Tak jak widać żeźbe masz dobrą, więc nie ma sensu robić po 30 powtórzeń zadnych ćwiczeń, ćwicz 3 razy w tygodniu i conajmiej jeden dzień przerwy między treningami skoro jechałeś cały czas tym planem to zmień ćwiczenia A jak teraz masz cykl na kretce to zamiasy 10 kg na brzuch to weź 15kg i staraj sie coraz więcej powtórzeń robić gdy będziesz w [...]
[...] tematów na taki problem. Czy znacie może jakąś dietę oraz/bądź ćwiczenia, które pomogą uporać mi się z tym problemem? Dodam jeszcze, że jestem dosyć aktywny fizycznie. Praktycznie codziennie przejeżdżam ok. 25 km rowerem i średnio co 2 dzień przebiegam na orbiterku od 10km do 20 km. Z góry dziękuję za pomoc, nie omieszkam podziękować.
[...] z nich mają taki sam "problem" i uwierzcie mi, jeśli był by na to jakiś sposób to każdy z nich miał by elegancki sześciopak. Po drugie m. brzucha nie ćwiczymy codziennie, a tym bardziej 2x dziennie. Partia mięśniowa jak każda inna. Potrzebuje czasu na regenerację. Co prawda krótszego niż inne partie, ale najlepiej trenować brzuch co [...]
Oczywiście o wszystko tutaj będzie zależało przede wszystkim od naszego poziomu zaawansowania. Bo jeżeli mamy osobę początkującym czy nawet średnio zaawansowane która po prostu gdzieś tam jeszcze wdraża się w trening siłowy, to oczywiście można tutaj polecieć z całym schematem i podejrzewam że nic złego nie będzie się działo Progres będzie jak i [...]
Nie chodzi o to od dziecka (6 lat) jak miałem zaczołem sie interesować sztukami walki w tedy nie wiedziałem kto to jest Bruce lee ale wiedziałem ze jest jkd a ponieważ nie miałem żadnej szkoły z jkd to poprosiłem wujka w wieku 10 lat ze by mi pokazał jakieś chwyty z kb i od tamtej pory trenowałem na worku , rozciągałem się co dzień i ćwiczyłem [...]
Ja bym nie bił susty i prolo jednocześnie, nie ma sensu. 1-12 Testosteron Enanthate 500mg/tydzień 1-11 Deca-Durabolin 400mg/tydzień 6-13 Winstrol 50mg eod lub 30mg ed testosteron i deka w jednym strzale, dwa razy w tygodniu np: poniedziałek i czwartek. 7-9 hcg 500jm eod 12 hcg 1000jm ed 13 hcg 1000jm eod 10 dni po strzale teścia clomid 50mg/dzień [...]
Ale nawet jak i na jeden dzien to go za duzo, też mam go w diecie ale tylko raz dziennie i to nie codziennie. Otrębów nie dawaj, już lepiej kromkę chleba razowego zjedz. Jak jadasz warzywa to na niedobór błonnika nie powinieneś narzekać. Kasz jaglana 200g to są dwie torebki a 70g ryby w ogóle w tym posiłku nie widać. Pytanie teraz ważysz tą kasze [...]
Ja raczej bede,tzn zalezy jeszcze od kumpla ,bo piwnica jest jego. A on narazie jest raczej na tak. A czemu? A czemu nie? Pozatym co ja bede robil w swieta? Ano procz obzerania sie przez caly dzien ,pozostaje jedynie tv i komp. Pewnie sie zmule z nudow ,a tak to przynajniej cos porobie fizycznie.No i nie bede jadl w tym czasie ;p
jak najbardziej przy takim trybie pracy można budowac masę, ciężkie będzie przestawienie się na ten tryb, bo jednak organizm przyzwyczajony jest do snu w nocy i najlepszy jakościowo jest ten sen w nocy, ale na pewno trenując rekreacyjnie (czt. nie zawodowo) nie uwzględniałbym w mojej decyzji to czy będe mógł budowac masę czy nie, jeżeli praca mi [...]
jak najbardziej przy takim trybie pracy można budowac masę, ciężkie będzie przestawienie się na ten tryb, bo jednak organizm przyzwyczajony jest do snu w nocy i najlepszy jakościowo jest ten sen w nocy, ale na pewno trenując rekreacyjnie (czt. nie zawodowo) nie uwzględniałbym w mojej decyzji to czy będe mógł budowac masę czy nie, jeżeli praca mi [...]
[...] białka czy podwyższać je o 30g albo więcej? Mam gazu po białku w prochu dlatego pytam czy nie jem go za dużo a może więcej naturalnych białek. Staram się wpi brać max 1x dziennie a proszkiem się tylko wspomagać żeby suple nie stanowiły 80% mojej diety. Kierujecie się ta zasada 1.5g lub 2g/kg masy ciała? Zmieniony przez - Arikes w dniu [...]
[...] "syfy" 6.Nie ma żadnej diety rozpisanej na karteczce, ale staram się spożywać dużo węglowodanów (nie mam problemu z tłuszczem i rzeźbą brzucha), jem min. 4 razy dziennie, często więcej. Piję dużo wody, soków itd. Wiem nawet że mam podniesiony przez to mocznik ponad normę , no i taka moja reguła, każdy dzień zaczynam od płatków na [...]
[...] na wage wiec sprzedawcy robią co mogą by tą wagę zwiększyć, dobre jest ugniatanie wody z mielonym, mozna zyskac pare kg a pozniej klienci pytaja czemu tak to mieso strzela na patelni (autentyczne, babcia sie pytala na drugi dzien). Niestety jak sie nie ma zaufanego sklepu to sie czesto je takie wybryki a mielone to tylko czubek góry lodowej :(
Wczoraj cały dzień na drabinie przy zrywaniu wiśni! Dzisiaj przed przysiadami https://youtu.be/-Cbp7T8mRW4 Na razie zrobiłem 2 serie przysiadów i nie wiem na ilu skończę :-)
[...] się, że jestem obecnie tak wrażliwym alergikiem na ukąszenia :-). Miałem mieć dzień przysiadów ale odpuściłem gdyż w nocy oprócz swędzenia po ukąszeniu dokuczały mi kurcze łydek i przywodzicieli. Zrobię jedynie ramiona w 5 super seriach oraz brzuch na krześle (wydaje mi się, że mój brzuch poprawił się gdy trenuję go w 5x20p prawie codziennie).
Przez lipiec utrzymałem masę mięśniową ramion oraz odrobinę poprawiłem separację ud - co w tym wieku należy uznać za sukces :-) Dzisiaj miał być dzień przysiadów - zrobiłem jedynie 48/58/68kgx10p i zrezygnowałem! Potem był marsz 91 minut oraz brzuch na krześle 5x20p Ogólnie to ciężko zmuszać się do treningów i redukcyjnej diety! Zostało 28 dni do [...]
Konkurs ramiona i nogi lipiec 2021 wg ojan
